노년기를 건강하고 활기차게 보내기 위해서는 균형 잡힌 식단이 필수적입니다. 나이가 들수록 신체의 대사 속도는 감소하고, 필요한 영양소와 칼로리의 양이 달라지기 때문에, 액티브 시니어는 특별한 식단 관리가 필요합니다. 이 글에서는 액티브 시니어를 위한 건강한 노후를 위한 최적의 식단 구성을 제안합니다. 1. 단백질의 중요성나이가 들수록 근육량이 감소하는 경향이 있기 때문에, 단백질 섭취는 매우 중요합니다. 근육 손실을 방지하고 유지하기 위해서는 고품질의 단백질을 충분히 섭취해야 합니다.단백질 섭취 추천 식품: 닭고기, 생선, 두부, 콩류, 저지방 유제품, 계란 등.일일 권장 섭취량: 체중 1kg당 1.0~1.2g의 단백질 섭취를 권장합니다. 2. 항산화물질이 풍부한 과일과 채소항산화물질은 노화로 인한 ..